★ 紙の月 ★

今宵の・・・・BOOK
『紙の月』


画像



『宮沢りえ』の表紙で
立ち止まり・・・・背表紙の
簡易内容説明&表紙のコメントなど・・・参考に
購入!!


スリリングな・・・・内容かな





ダイエット記録129日目 
【計測: 76.5kg 目標(72.0)まであと 4.5kg 体脂肪 23.8%】



~~休肝日 星取表~~

 ○:勝ち星(休肝日)
 ●:負け星(飲んだ日)
    11月

 日月火水木金土
 ●●●●●●
 ●●●●●●●
 ●●○○○●●
 ●●

 ~~~~~~~~

(ほぼ、家での晩酌です)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
~~筋トレ 星取表~~ 
 ☆:3種目以上達成
 ◎:2種目
 ○:1種目
 ★: NO!トレDAY
    
    11月

 日月火水木金土
 ○○○○○○
 ○○○○○○○
 ○○○○○○○
 ○○

(腹筋・素振り・
 腕立て・背筋・
・握力・超長距離散歩 等)
~~~~~~~~~~



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