★ ２０１２年バージョン ★

浜北ｊｃ　ホームページが
２０１２年バージョンに
リニューアルされていました。

詳しくは・・・・http://www.geocities.jp/hamakita_jc/2012/index.html



～～休肝日　星取表～～

　○：勝ち星（休肝日）
　●：負け星（飲んだ日）
　　　　１月

　日月火水木金土
　●○○○●●●
　●●○●○●●
　○○○



～～～～～～～～

（ほぼ、家での晩酌です）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
～～筋トレ　星取表～～　
　☆：３種目以上達成
　◎：２種目
　○：１種目
　★： NO！トレDAY
　　　　１月

　日月火水木金土
　☆☆☆☆☆★★
　☆○◎☆○☆○
　☆◎☆



(腹筋・素振り・
　腕立て・背筋・
・握力・超長距離散歩 等）
～～～～～～～～～～



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